Sintomas de Anemia

Causada pela perda súbita de sangue ou pela destruição aguda dos glóbulos vermelhos, a anemia, embora perigosa é uma doença bastante comum, que pode ser ocasionada por vários fatores, sendo a deficiência de ferro o principal deles, responsável por cerca de 90% dos casos.
Condição na qual o conteúdo de hemoglobina (pigmento dos glóbulos vermelhos) no sangue está abaixo do normal como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 30% da população mundial é anêmica, prevalecendo a maior parte dos casos em crianças menores de 2 anos, chegando a quase 50%. Além das crianças serem as mais afetadas, as gestantes, lactantes (mulheres que estão amamentando), meninas adolescentes e mulheres adultas em fase de reprodução também fazem parte dos grupos mais afetados pela doença. Em menor grau, mas não menos predispostos, entram os homens (adolescentes e adultos) e idosos, que também podem ser afetados pela anemia.
A anemia é classificada nos seguintes tipos:
- Anemia da carência de ferro (anemia ferropriva)
- Anemia das carências de vitamina B12 (anemia perniciosa) e de ácido fólico
- Anemia das doenças crônicas
- Anemias por defeitos genéticos:
- anemia falciforme
- Anemias por destruição periférica aos eritrócitos:
- anemias hemolíticas auto-imunes
- anemia por fragmentação dos eritrócitos
- Anemias decorrentes de doenças da medula óssea:
- anemia aplástica
- leucemias e tumores na medula
Os sinais e sintomas mais frequentes da anemia costuma ser: queda da pressão arterial (devido à diminuição do volume sanguíneo), tonteira, desmaios, taquicardia e palpitação, sudorese, ansiedade, agitação, fraqueza generalizada e até uma diminuição da função mental. Além de intensa indisposição, falta de apetite, apatia e dificuldade de aprendizado (em crianças), palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas).

Alimentação Na Amamentação

Enquanto estiver amamentando, é muito importante que a mãe e seu bebê ingiram alimentos saudáveis. Pois o consumo de bons alimentos produz bom leite. Ela deverá comer maior quantidade de alimentos para dar a seu corpo a energia, proteínas, vitaminas e minerais necessários à criança.
Abaixo, veja as recomendações alimentares a serem seguidas nesta fase:

- Consuma alimentos dos 5 grupos alimentícios básicos:

Pão, cereal, arroz e grupo de massas. Consuma entre 6 a 11 porções diariamente.Grupo de vegetais que inclui verduras e vegetais maduros. Consuma entre 3 e 5 porções diariamente.
Frutas: consuma entre 2 e 4 porções por dia.Carne, aves (galinha, peru), pescado, ovos, feijões ou nozes. Consuma entre 2 3 porções ao dia.Produtos lácteos como leite, queijo, iogurte. Consuma entre 2 e 3 porções ao dia.

- Mantenha bastante cuidado ao preparar e cozinhar os alimentos.

Para preservar seus alimentos dos produtos químicos derivados dos agrotóxivos, lave e descasque as frutas frescas e vegetais. Corte e retire a gordura das carnes, aves e pescados já que alguns produtos químicos penetram nas carnes. Também não consuma peixe que possa ser proveniente de águas contaminadas.

- Preste atenção nas calorias:

A mulher na fase da amamentação deve consumir entre 400 e 500 calorias adicionais por dia enquanto estiver amamentando. Se estiver amamentando gêmeos, necessitará de 800 calorias adicionais por dia. Após 6 semanas, poderá consumir alimentos que contenham um pouco menos de calorias.

- Consuma cálcio:

O cálcio é um mineral que fortalece ossos e dentes. Pode-se adquirir cálcio de muitos alimentos diferentes, tais como leite, iogurte e queijo. Outros alimentos ricos em cálcio são o salmão, as sardinhas, os feijões, as uvas passas, o suco de cenoura, couve, agrião e outras verduras.

- Consuma ferro:

O ferro é um mineral do qual o corpo necessita para produzir hemoglobina. A hemoglobina é uma parte dos glóbulos vermelhos do sangue. Ela transporta o oxigênio desde os pulmões até o resto do corpo. Coma diariamente uma ou mais porções de alimentos ricos em ferro. Boas fontes são Os peixes, as aves, o cordeiro, o porco, moluscos e ostras, grão de bico, legumes, frutas desidratadas, sardinhas, fígado, germe de trigo, soja, sementes de girassol e de abóbora.

- Beba pelo menos 8 copos (do tamanho de uma lata de refrigerante) de líquidos diariamente. A água é o melhor líquido para se beber e não contém calorias. Estes líquidos também podem ser sucos de frutas, leite e sopas. Tome sempre algum líquido antes de amamentar o bebê. Mas não em, excesso, pois líquidos demais diminui a produção de leite.

- Evite os alimentos salgados, embutidos e conservados em sal. O bebê não tolera grandes quantidades de sal no leite materno. Não adicione sal ao cozinhar os alimentos. Compre alimentos pobres em sódio como os queijos sem sal e as comidas leves.

- Evite os alimentos que produzam mal estar no estômago do bebê, são eles: Alimentos condimentados ou com alho; Alimentos que contenham cafeína como chocolate, café ou chá; Os alimentos do grupo dos lácteos como leite, queijo e iogurte; Grãos ou nozes tais como trigo, aveia, amendoim ou milho; Os alimentos que produzem gases como brócolis, pimentão verde, couve, cebola, couve de Bruxelas ou couve-flor.

Quando Começar a Usar Cremes Anti-idade

 

A maioria das mulheres não sabe qual o momento certo de usar os cremes anti-idade, mas eles estão espalhados nas prateleiras dos supermercados, e farmácias e podem ser até manipulados. Evitar o aparecimento das rugas e marcas de expressão é o que toda mulher deseja e por isso esses produtos vendem como água.
O momento ideal para usar esse tipo de cosmético deve ser determinada pelo o seu médico dermatologista. Existem vários fatores que interferem no uso dos cremes anti-idade. O mais recomendado é que esses cosméticos sejam usados sempre após os 30 anos. Saiba que é possível retardar o uso dos cremes anti-idade fazendo o uso de filtro solar desde cedo . Quanto mais cedo o filtro solar for usado regularmente mais tarde você fará uso de cremes para retardar o envelhecimento precoce e marcas de expressão.
O filtro solar por si só é um grande aliado no combate do envelhecimento basta analisar a textura das áreas de onde o seu corpo não recebe a luz solar para poder perceber o quanto a pele é mais saudável e macia. As mulheres só devem usar os cremes antirrugas após recomendação médica. Vale reforçar que os cremes anti-idade na maioria dos casos acabam sendo usados sempre após os 30 anos antes disso não se faz necessário . Faça apenas o uso constante do filtro solar facial e reaplique o produto três vezes ao dia, assim você evita o aparecimento das temidas rugas e envelhecimento precoce.

Tratamento Corporal com Gesso

Chamado gesso redutor lipolítico, este tratamento, ao contrário do que se imagina, não é igual ao ortopédico, mas a estrutura é bem parecida, com exceção dos componentes usados em sua formulação. É uma técnica semelhante a da atadura engessada (aplicada quando algum membro do corpo é quebrado), a diferença está nos componentes. Onde o gesso redutor tem princípios ativos especiais para resolver cada tipo de problema estético, como celulite e flacidez.
A técnica, relativamente nova, pode ser aplicada nas coxas, culotes, glúteos, abdômen, braços e face. No caso do rosto, o objetivo é hidratar e limpar profundamente a pele. Já no corpo, as ataduras proporcionam redução de medidas e melhoria no aspecto da pele.
O tratamento é realizado em dois procedimentos: no primeiro é feita uma esfoliação do tecido e, em seguida, coloca-se o gesso redutor, que demora cerca de 15 minutos no corpo. Técnica simples, não é necessária ajuda da esteticista para retirar as ataduras, e a paciente pode realizar suas atividades rotineiras com o gesso ainda no corpo, contanto que o remova após cinco horas. Ideal para quem não dispõe de muito para ficar numa clínica estética.

Um dos grandes benefícios desse novo tratamento é que praticamente qualquer pessoa pode utilizá-lo. As contra-indicações são para as gestantes e para os pacientes que possuem algum histórico de alergia a determinado componente da fórmula do gesso. Outro é o fato de ser um método estético relativamente barato (um pacote com 10 sessões mais a esfoliação custa em média R$ 400).
Para garantir um bom resultado, são necessárias, em geral, 10 sessões, realizadas de 2 a 3 vezes por semana. A melhora já é visível a partir da terceira sessão. A promessa do tratamento corporal com gesso é melhoria de até 70% do aspecto da pele.

Os Benefícios do Café

O café é a bebida mais consumida no mundo todo,porém existem vários mitos com relação ao café.Mas será que o cafezinho de cada dia faz bem ou mal a saúde?
A maioria das informações que circulam falando que o café é prejudicial mal a saúde, foram apresentados através de estudos (pesquisas) realizados com cápsulas de cafeína pura ao invez de café.
A cafeína sim, ela pode elevar a pressão arterial e também aumentar as frequências dos batimentos do coração.Mas para ocorrer esses problemas de saúde, é preciso uma quantidade muito alta de cafeína.
A composição química do café é de apenas 2% de cafeína. Alguns estudos comprovam que o consumo diario e moderado do café pode sim fazer bem a saúde.

Alguns estudos apontam o café protegendo até alguns tipos de câncer – como o de cólon e o do reto ,e até algunas doenças neurológicas como por exemplo; mal de Alzheimer e mal de Parkinson.
Outros estudos mostram os benefícios do café com relação a diabetes e doenças cardiovasculares.Porém em algumas situações o café pode fazer mal, se consumido em excesso pode aumentar a incidência de arritimia.
Para evitar os problemas de saúde ligados ao excesso da cafeína ,o consumo do café deve ser moderado, no máximo de 4 xícaras grandes diáriamente para um adulto, algo em torno de 600 ml de café por dia , aproximadamente 12 xícaras de café pequenas.Essa quantidade é segura e não é prejudicial a saúde.

Dicas de alimentos que ajudam a emagrecer

Aquela história de que para emagrecer, o negócio é “fechar a boca”, já está ultrapassada. Ficar sem comer, além de fazer muito mal, pode dar o efeito inverso. Já foi comprovado cientificamente que, ao fazer jejum, o nosso metabolismo entra no “modo econômico”, ou seja, ele desacelera, e toda gordura dos alimentos que são ingeridos depois são estocadas no organismo como prevenção. A maneira correta de emagrecer com saúde é comer bem. Seguem algumas dicas de alimentos que ajudam a emagrecer:

Gengibre – Auxilia no emagrecimento pois acelera o metabolismo, queimando assim mais calorias.
Granola – Deixa a sua refeição matinal ainda mais saudável, previne alguns tipos de câncer, auxilia no funcionamento do intestino e previne diabetes.
Chá Verde – Possui alto teor de antioxidantes, acelera o metabolismo fazendo queimar calorias e auxilia no colesterol.
Legumes – Possuem muitas fibras, antioxidantes e auxiliam na saciedade.
Maça – Contém vitamina C, sacia a fome, é rica em fibras e não possui muitas calorias.
Peixes – São carnes não muito gordurosas, possuem ômega 3 e contém proteínas.
Arroz Integral – É mais rico em fibras, vitaminas e minerais, do que o arroz branco e contém aproximadamente a mesma quantidade de calorias.

Alimentação na Gravidez

Se você está em período de gestação, em primeiro lugar, parabéns! Com certeza seu filho(a) trará a você momentos de felicidade e muito orgulho. Como toda mulher em período pré-natal deve saber, existem diversos cuidados importantíssimos a serem tomados nesta fase tão especial para a mulher. O repouso, evitar esforços físicos, não ingerir bebida alcoólica, evitar ficar perto de fumantes, e diversas outras precauções que devem ser tomadas. A alimentação na gravidez não fica fora desta lista de precauções, sendo importante a gestante ficar atenta na sua dieta para que este período seja saudável do começo ao término. A primeira dica para alimentação na gravidez é esquecer o regime!

Nada de dietas hipocalóricas ou deixar de comer por medo de exceder o peso. Fazer regime durante a gestação pode prejudicar você e o bebê. O ideal é fazer pequenas refeições regulares, ou seja, comer de pouquinho em pouquinho toda hora. Conversa com o seu obstetra a respeito de vitamínicos pré-natal. Tendo enjôos você poderá perder nutrientes e vitaminas importantes. A todo custo, evite bactérias nesta fase, portanto esqueça a carne mal passada bovina e principalmente a de porco. Evite também ovos cruz. Procure sempre ingerir alimentos que contenham grandes quantidades de sais mineiras e vitaminas, sendo assim, evite o fast-food e comidas muito gordurosas. Em todos os casos, deve-se procurar orientação de um profissional da saúde.

Drenagem Linfática emagrece?

Na onda das cirurgias plásticas que viraram mania no país, as clínicas de estética lucram oferecendo a drenagem linfática para emagrecer, já que é uma busca constante por milhares de pessoas. Mas peraí, drenagem linfática emagrece mesmo? Bem, a resposta é não, mas… Existem vários mitos e verdades quando o assunto é este. Pesquisando sobre o assunto, deu pra entender direitinho e fazer um resumo para melhor entender seus benefícios. Vamos lá!

Como Funciona a drenagem linfática?

O método oferece vários benefícios e é um grande aliado nos tratamentos estéticos, principalmente contra a celulite e a gordura localizada. Também, pode ser empregada no combate ao estresse e ao cansaço em geral. A drenagem linfática manual é um método fisioterapêutico de massagem especializada, realizado através de pressões com os dedos ou com as mãos, de forma suave, lenta e relaxante. Em moda atualmente, o método é a ativação manual da drenagem de líquido intersticial através de fendas ou aberturas microscópicas nos tecidos (canais pré-linfáticos) e de linfa através dos vasos linfáticos.
"Quando o sistema circulatório não cumpre corretamente sua função, o corpo fica sobrecarregado por um excesso de líquidos que não consegue absorver. Na maioria das vezes, esse fenômeno se traduz por sintomas como celulite ou retenção de líquidos, peso nas pernas ou aparecimento de edemas (inchaço). Nesses casos, pode-se lançar mão da drenagem linfática manual, que age como um método de redução dos edemas linfáticos, inchaços pós-operatórios, celulite, retenção de líquidos, acne, entre outros problemas".

Legal:
Ela ajuda na queima de gordura auxilia nessa diminuição dos indesejados “culotes” e gordurinhas que não precisam estar ali que não pertencem ao nosso conjunto, né?

Contra Indicações:

Da drenagem linfática são poucas porém devem ser respeitadas: câncer diagnosticado e tratado; pré-canceroses da pele; inflamações crônicas, tratamento de trombose e tromboflebitos; hipertireoidismo; insuficiência cardíaca congestiva e hipotensão arterial.

Vale lembrar:
Que a drenagem linfática deve ser praticada por profissionais especializados. Se o local onde o tratamento é aplicado ficar inchado ou dolorido, é sinal de que a drenagem não está sendo aplicada de maneira correta.

Onde fazer drenagem linfática? – Clínicas

BULLYING nas escolas ...como combater?

"O que era entendido como brincadeira de adolescente passou a ser estudado, ganhou um termo universal e agora virou preocupação de escolas particulares brasileiras. Bullying, esse é o nome dado àquela perseguição implacável dos colegas mais fortes e mais extrovertidos ao mais fraquinho, o mais tímido, o mais gordinho. A opressão prejudica a aprendizagem das vítimas, a auto-estima e, em casos extremos, leva ao suicídio. Os autores podem estar dando indícios de um perfil agressivo e criminoso.

Pesquisas indicam que 60% dos casos de bullying no Brasil ocorrem na sala de aula. "Cabe ao professor ajudar", diz Aramis Lopes, pediatra e coordenador do estudo sobre o tema na Associação Brasileira Multiprofissional de Proteção à Infância e à Adolescência (Abrapia). O problema tem sido pesquisado em diversas escolas paulistas por alunos e professores. O Colégio São Luís foi um dos que acabaram descobrindo que a tecnologia facilitou o surgimento do bullying virtual ou cyber bullying, em que as provocações ocorrem pela internet e são mais difíceis de ser combatidas pela escola.

O Colégio Magister, em Interlagos, criou uma dinâmica divertida em que cada estudante é literalmente rotulado. Os professores colam inscrições nas testas das crianças em que se lê "sou pouco inteligente, ignore-me", "sou tímido, ajude-me", "sou mentiroso, desconfie". Durante 15 minutos, todos devem se tratar conforme os rótulos. "Já tive turmas que começaram a chorar e pedir desculpas. Eles percebem como é ruim ser julgado só pela parte externa", diz a orientadora educacional do colégio, Alessandra Crivelaro.

O caso mais notório de vítimas de bullying, e o que fez com que ele passasse a ser levado mais a sério nos EUA, ocorreu em 1999 na Columbine High School. Os dois jovens impopulares na escola atiraram e mataram 13 pessoas, entre colegas e professores, e se suicidaram.

Aqui no Brasil, no ano passado, um adolescente de 17 anos, de Remanso, na Bahia, matou dois e feriu três porque sofria humilhações, entre elas um banho de lama. O autor da agressão levou um tiro na cabeça. Em 2003, o estudante Edmar Freitas, de 18 anos, atirou em 50 pessoas e se suicidou em uma escola estadual de Taiúva, interior de São Paulo.

Alta, magra e atraente, a estudante Eliana (nome fictício),de 21 anos, sofreu por ter sido uma criança obesa. "Da 5.ª até a 8.ª série fui chamada de elefanta e tinha só uma amiga", conta. Aos 15 anos parou de comer e teve de ser internada porque havia emagrecido 15 quilos em um mês. Depois de anos de terapia, teve um diagnóstico de depressão e até hoje toma remédios. "Não tenho auto-estima, não esqueço a imagem da menina gordinha que fui."

O professor norueguês Dan Olweus foi o primeiro a chamar a atenção na Europa para o suicídio de vítimas do bullying, nos anos 90. Ele pesquisou 84 mil estudantes e verificou que um em cada sete adolescentes estava envolvido nesse tipo de agressão.

Campanhas em vários países europeus conseguiram diminuir a incidência do problema.

O bullying aparece com mais freqüência entre estudantes de 12, 13 e 14 anos, período da puberdade e em que os adolescentes enfrentam novas relações interpessoais. A necessidade de se afirmar, a insegurança e a timidez, típicas da idade, colaboram para seu surgimento. Meninos tendem a ser agredidos por meninos e meninas.

Pesquisas na Europa mostram que 50% das vítimas não contam aos pais nem aos professores o que aconteceu. "Pela intensidade das agressões e pelo seu temperamento, as vítimas não reagem", diz o psicólogo Alexandre Trinca, do Colégio Santo Américo.

Julyana Carvalho, de 15 anos, teve de mudar de escola porque era chamada de burra. "Eu não tinha vontade de ir para aula." Os colegas a apelidaram porque notaram que a menina tinha dificuldade em ler e escrever.

O combate ao bullying nas escolas é mais uma demonstração do papel que as instituições têm assumido. Muito do que poderia ser corrigido pelos pais acaba sendo delegado a professores. No Colégio Arbos, no ABC, foi montada uma peça teatral para discutir o assunto. O Pentágono organiza brincadeiras antigas para que as crianças se conheçam melhor. "Vamos criar uma geração que não tolera esse tipo de coisa", acredita Lopes, da Abrapia."

Fonte: (O Estado de S. Paulo)

Vida amorosa-ENCONTRE O HOMEN IDEAL!

Descubra se ele é o cara certo

Não existe par perfeito, mas claro que dá para avaliar o potencial do pretendente antes de entrar com tudo em uma história de amor. É o que toda mulher pode fazer antes de entrar com tudo numa história de amor.
O homem perfeito deixaria qualquer uma de nós feliz da vida. Mas há aquelas mulheres que não fazem questão de beleza - charme é suficiente. Em compensação, quem abriria mão de itens como honestidade ou companheirismo? Quando o assunto é encontrar um homem com quem seja possível fazer planos, os critérios podem variar, mas não faltar - e aí autoconhecimento conta a favor. Devemos saber o que queremos numa relação", diz a psicanalista Vera Furia, coautora do livro Mulher: Arquivo Confidencial (ed. Arx). "Conheço mulheres para quem o bom humor é imprescindível. Se engatam um romance com um ranzinza, estão se boicotando."
Para checar se ele é ideal para você, confira nossa lista com 10 atributos desejáveis, eleja os mais quentes para você e acione seu radar. Clique em cada característica para saber mais sobre o assunto. Além disso, veja se ele é o cara errado e aprenda a identificar um homem-cilada.

Ele é o homem ideal se for...

Amoroso Batalhador Charmoso Companheiro Engraçado Equilibrado Firme Gentil Gostoso Íntegro

Ele é o cara...errado!

Ninguém declara que quer um homem safado, infiel ou violento, mas esse tipo exerce fascínio sobre uma parte da ala feminina. Para Vera Furia, é possível se enganar, mas a analista alerta que, se o padrão se repete e você sempre escolhe um parceiro que a faz sofrer, é neurose mesmo. Melhor partir para uma terapia e parar de se boicotar. O papel de mulher de malandro é só para quem adora engolir sapos.
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Celulas Tronco....como doar?

Células tronco: de onde vêm e como doar?

Do cordão umbilical ou da medula, elas são cada vez mais usadas

As células-tronco são aquelas que podem dar origem a um tecido ou órgão do corpo humano e, por conta disso, podem ser utilizadas no tratamento de várias doenças. Mas de onde elas podem ser retiradas? Pode ser feito pelo SUS? Malu conversou com Maria Helena Nicola, coordenadora de Pesquisa e Desenvolvimento da Cryopraxis Criobiologia, o principal banco de sangue de cordão umbilical da América Latina, e traz as respostas para você.

  

De onde vêm?

*As células-tronco podem ser retiradas do sangue do cordão umbilical e placentário (SCUP), no momento do parto, ou da crista ilíaca da medula óssea de indivíduos de qualquer idade.
*Elas são muito semelhantes e podem ser usadas para o tratamento das mesmas doenças. Em geral, as células-tronco presentes em todos os tecidos fazem pequenos reparos quando há lesões nos mesmos.
*“Esta semelhança está na quantidade, diversidade e possibilidade de diferenciação: hematopoéticas - que dão origem a células do sangue; e mesenquimais - que dão origem às células de quaisquer outros tecidos”, explica a pesquisadora.

  

E o SUS?

*Atualmente, a retirada e o armazenamento de células-tronco do SCUP só são feitos por clínicas particulares.
*Mas há outro serviço oferecido pelo SUS que é muito importante para curar doenças de pessoas de todo o país: é a doação do cordão umbilical.
* “Não se trata de uma doação universal como ocorre com o sangue e que pode ser feita em qualquer hospital ou por qualquer pessoa, pois existem alguns controles no momento da coleta do sangue do cordão, necessários para um bom aproveitamento das unidades”, informa a especialista.
*A doação é realizada apenas em maternidades credenciadas do programa da Rede BrasilCord, que reúne os bancos públicos de sangue de cordão.
*As células-troncos presentes no sangue dos cordões doados servirão para serem utilizadas em transplantes para qualquer pessoa do Brasil, desde que haja indicação médica e compatibilidade.

A partir do momento em que o cordão é doado, alguns passos são seguidos pelo SUS:
- As unidades coletadas recebem um identificador numérico que passa a ser a identidade da bolsa. “Toda referência a ela passa a ser realizada com esse número, e não mais com o nome da gestante”, informa Maria Helena.
- O cordão é levado ao laboratório, no INCA (Instituto Nacional de Câncer), onde passará por diversas etapas.
- Inicialmente, é avaliado o número de células presentes na unidade. Caso o número destas seja suficiente para um transplante, ela é processada, tendo seu volume reduzido a 20ml, e congelada (criopreservada).
-Assim, a unidade fica aguardando os resultados dos exames realizados, inclusive exames maternos, que avaliarão a presença de marcadores para doenças infectocontagiosas do sangue.

Alimentos contra depressão!

Alimentos contra depressão

Conheça as receitas para evitar a depressão e outros problemas de saúde!

DEPRESSÃO

O especialista norte-americano em saúde e nutrição, David Grotto, escreveu 101 alimentos para uma vida plena, pela editora Larousse. Neste guia, além de falar sobre doenças e indicar alimentos que podem ajudar a preveni-las ou combatê-las, ele oferece diversas receitas saborosas e saudáveis para que você tenha uma vida melhor. Malu trouxe cardápios para alguns dos males mais comuns que podem atrapalhar o seu dia a dia e, aqui, te ensina a fazer as delícias para a sua saúde. Confira as receitas contra a depressão!

Pão Sírio com Salada de FrangoCortesia da California Dried Plum Board
Rende 6 porções
Ingredientes
2 xícaras (chá) de frango cozido cortado em cubos
¾ xícaras (chá) de ameixa seca sem caroço partida em quatro partes
¼ xícaras (chá) de salsão picado 
½ xícaras (chá) de iogurte natural desnatado
¼ xícaras (chá) de cebolinha picada
1 colher (sopa) de mostarda
Sal e pimenta-do-reino a gosto
6 folhas de alface
3 pães sírio integrais cortados ao meio
Modo de fazer
Numa tigela média, misture o frango, a ameixa seca, o salsão, o iogurte, a cebolinha, a mostarda e mexa bem. Tempere a gosto com sal e pimenta. Cubra e guarde na geladeira por até três dias. Para servir, coloque 1 folha de alface e espalhe ½ xícaras (chá) da mistura dentro de cada pedaço de pão sírio.

Arroz Refogado com Verduras à Moda JaponesaReceita da chef Elizabeth Wiley
Rende 6 porções
Ingredientes
2 colheres (sopa) de óleo vegetal
1 colher (sopa) de gengibre descascado e ralado
1 colher (sopa) de alho amassado
1 xícara (chá) de champignon
1 xícara (chá) de cenoura ralada
1 xícara (chá) de cebola cortada em fatias finas
3 xícara (chá) de arroz cozido
1/3 xícara (chá) de saquê
1 ½ xícara (chá) de molho shoyu
1 xícara (chá) de vagem cortada em pedaços
3 xícara (chá) de folhas de espinafre
Modo de fazerColoque o óleo, o gengibre, o alho, o champignon, a cenoura e a cebola numa frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até começar a chiar, mexendo sempre com uma colher de pau. Acrescente o arroz cozido, mexa e cozinhe por alguns minutos. Faça um buraco no meio do arroz para expor o fundo da panela. Despeje o saquê e deixe ferver. Acrescente o shoyu, sal e pimenta. Mexa para misturar os ingredientes. Coloque a vagem e as folhas de espinafre. Deixe o espinafre murchar por 1 minuto e misture.

Pasta de SardinhaReceita da chef Elisa Hunziker
Rende 1 porção
Ingredientes
1 lata (100g) de sardinha em óleo escorrida e cortada em pedaços
2 colheres (sopa) de maionese
1 colher (sopa) de salsão bem picado
2 colheres (chá) de salsicha crua picada
1 colher (chá) de alcaparras picadas
½ colher (chá) de casca de limão ralada bem fina
1 colher (chá) de suco de limão espremido na hora
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de fazer
Numa tigela pequena, misture todos os ingredientes com um garfo. Sirva com torradas, como pasta para sanduíche ou até mesmo sem acompanhamento.

Salada de Frutas e NozesCortesia de Lockheed Martin
Rende 2 porções
Ingredientes
3  xícara (chá) de alface picada
1 colher (sopa) de suco de limão espremido na hora
¼  xícara (chá) de uva-passa
¼  xícara (chá) de nozes partidas ao meio
½ xícara (chá) de maçã verde fatiada
½ xícara (chá) de champignon fatiado
sal e pimenta
¼  xícara (chá) de vinagre com azeite de oliva
½ abacate
1 pequena poção de azeitona picada
Modo de fazer
Misture todos os ingredientes numa tigela, exceto o vinagre com azeite, a azeitona e o abacate. Sirva a salada regando-a com o vinagre com azeite e acompanhada do abacate.

TRANSTORNO BIPOLAR

 

O transtorno bipolar do humor, também conhecido como distúrbio bipolar, é uma doença caracterizada por episódios repetidos, ou alternados, de mania e depressão. Uma pessoa com transtorno bipolar está sujeita a episódios de extrema alegria, euforia e humor excessivamente elevado (mania), e também a episódios de humor muito baixo e desespero (depressão). Entre os episódios, é comum que passe por períodos de normalidade.

O doente de distúrbio bipolar é também comumente chamado de "maníaco-depressivo" por leigos (e por alguns psiquiatras do século vinte), entretanto, este uso não é popular atualmente entre os psiquiatras, que padronizaram o uso de Kraepelin do termo depressão maníaca para descrever o espectro bipolar como um todo, que inclui tanto o distúrbio bipolar como a depressão; eles agora utilizam distúrbio bipolar para descrever a forma bipolar da depressão maníaca.^[3]

A natureza e duração dos episódios variam grandemente de uma pessoa para outra, tanto em intensidade quanto em duração. No caso grave, pode haver risco pessoal e material.

A doença pode se manifestar em crianças, porém talvez pela dificuldade em identificá-la, se manifesta em grande parte em adultos, por volta dos 15 a 25 anos.

SINTOMAS:

O bipolar quase nunca percebe quando está hiperagitado. Quando percebe, é comum recusar-se a aceitar o fato. Nem sempre os sintomas maníacos ou depressivos são bem claros. Até quem convive com um bipolar sente dificuldades em distinguir uma aflição comum de uma depressão, ou uma alegria de uma euforia.

A natureza e duração dos episódios varia muito de uma pessoa para outra, tanto em intensidade quanto em duração. Entre os episódios, é comum que passe por períodos de normalidade.

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O indivíduo deprimido em geral se sente abatido, quieto e triste. Pode dormir muito, como uma fuga do convívio, reclamar de cansaço em tarefas simples como escovar os dentes, apresentar traços de baixa auto-estima e de sentimentos de inferioridade. Demonstra pouco interesse pelos acontecimentos e coisas e pode se isolar da família e amigos.

O indivíduo pode se sentir, nesta fase, culpado por erros do passado, e fracassos em sua vida e de seus familiares. Pode haver irritabilidade, lamentos, e auto-recriminação.

Pode haver um distúrbio do apetite, tanto para aumentá-lo, como para diminuí-lo. O deprimido pode apresentar queda na sua imunidade, o que o deixa mais predisposto a contrair doenças. Em alguns casos a depressão pode se manifestar de forma psicossomática, e o indivíduo pode apresentar algumas doenças de causa psicológica, que normalmente se caracterizam por dores pelo corpo ou cabeça.

Há uma queda da libido e o indivíduo se afasta de seu companheiro, se o possuir.

É comum nesta fase pensamentos suicidas, uma vez que o indivíduo se sente mal em sua vida e sem energia para mudá-la. A conseqüência mais grave de uma depressão pode ser a concretização do suicídio.

Tratamento

O distúrbio bipolar é uma patologia que acomete cerca de 1,6% da população hoje em dia. No entanto, hoje é tratável. As alarmantes trocas bruscas de humor, todavia, podem ser controladas pelos medicamentoscarbonato de lítio é o mais antigo e ainda em uso, e hoje há significativos progressos no estudo de novos tratamentos com poucas, mas significativas novas medicações introduzidas na medicina nos últimos tempos. O lítio induz a uma série de efeitos adversos e, por isso mesmo, precisa ser dosada sua concentração no sangue periodicamente. O tratamento moderno de transtorno bipolar é feito sem lítio, com uso contínuo de olanzapina ou quetiapina. conhecidos. O tratamento com

Equivocada é a ideia de que a bipolaridade seria estar hiper contente pela manhã, triste à noite e com um sentimento médio à tarde. Tal ideia não traduz a bipolaridade. Na verdade a bipolaridade pode vir a se manifestar nos dois pólos da doença: depressão e mania. Hoje há remédios de última geração que controlam com sucesso qualquer alteração de humor para esses dois pólos da doença.

Com o uso de medicamentos adequados e de apoio psicológico, é perfeitamente possível atravessar períodos indefinidamente longos de saúde e ter vida plena.^[6][7]

O tratamento exige acompanhamento profissional, o uso fiel e bem monitorado dos medicamentos adequados e o comprometimento do paciente em buscar para si uma vida melhor. O apoio e a compreensão da família ou de amigos chegados são de grande valia ao doente.

Desvendando os mitos da pílula anticoncepcional

Você já deve ter ouvido por aí que tomar pílula anticoncepcional engorda, não é mesmo? Porém, esse é apenas um dos mitos que cercam a eficácia e também os efeitos colaterais do método contraceptivo desde o seu surgimento, na década de 1960. Algumas dúvidas até são fundamentadas, porque as primeiras pílulas disponíveis no mercado continham uma dosagem hormonal dez vezes maiores do que as atuais.
Segundo o médico Rogério Bonassi, presidente da Comissão Nacional de Anticoncepção da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), ao contrário do que ocorria no passado, atualmente há uma grande diversidade de tipos de pílula que podem ser indicados após uma consulta detalhada da mulher com seu ginecologista, que a partir das características de cada paciente irá sugerir uma pílula com menor chance de causar efeitos colaterais para a usuária. Além disso, deve-se lembrar que como hoje em dia praticamente só se prescreve formulações de baixas doses hormonais, os efeitos colaterais, quando ocorrem, são leves e transitórios, ou seja, costumam melhorar ou desaparecer com o tempo de uso.
“O que ocorria com frequência, nas primeiras doses lançadas, é que elas ocasionavam mais retenção de líquido, enjôo, dores de cabeça. Essas pílulas lançadas nas décadas de 60 e 70 tinham praticamente 5 a 10 vezes maiores doses que as pílulas atuais. Assim, estes efeitos ocorrem com pouca frequência com as formulações atuais. Muitas mulheres, não sabem qual a composição de uma pílula. Todas as pílulas são compostas basicamente de etinil-estradiol e progestagênios, que simulam os hormônios estrogênio e progesterona que as mulheres produzem durante o ciclo menstrual”, afirma.
“Em algumas pacientes, o etinil-estradiol pode causar retenção de líquido até os dias de hoje, porém de maneira bastante leve. É importante a usuária saber que o efeito é transitório e depende também da quantidade de sódio (sal) contida na dieta. Outro ponto importante é não confundir retenção de líquido com ganho de peso. A tecnologia das pílulas avançou tanto que, inclusive, nos dias atuais há formulações especiais, que evitam a retenção de líquido. Foi lançado recentemente um composto contendo um progestagênio que simula um efeito diurético, o que reduz esses sintomas”, acrescenta o Dr. Bonassi.
Tão importante quanto conhecer os efeitos da pílula é tomar suas doses corretamente. Se ingerida conforme o indicado, possui 100% de eficácia. “Como muitas mulheres tomam errado, trabalhamos com um índice de falha que pode chegar a 8%. Mas isso ocorre porque muitas se esquecem de tomar a dose corretamente”, avalia o presidente da Comissão Nacional de Anticoncepção da Febrasgo.
Outro mito em torno do medicamento, que faz com que muitas pacientes parem o remédio por medo, é o de que há risco de infertilidade associado ao uso frequente ou prolongado do método. Após a suspensão do medicamento, a fertilidade retorna em um período de 30 a 90 dias na maioria das mulheres. A fertilidade dependerá, então, de outros fatores, principalmente da idade.
Outro mito que carece de fundamento científico é o de que a idade limita a indicação do método, principalmente no caso de mulheres com mais de 35 anos. Em geral, os médicos recomendam o uso de um método anticoncepcional até pelo menos os 50 anos, porque, mesmo que se considere que o risco de gravidez diminui muito nessa idade, ainda assim uma gestação pode ocorrer. Se a paciente não apresenta contra indicações, como tabagismo e doenças ou fatores de risco cardiovasculares, a pílula combinada pode ser usada nessa fase com segurança.
“No entanto, no Brasil, muitas mulheres acima dos 35 anos não fazem uso da pílula. Segundo pesquisas que fizemos, 30% delas já se submeteram à laqueadura (ou ligadura das tubas uterinas), 25% ingerem a pílula, 20% não usam qualquer método contraceptivo e o restante faz uso de outros métodos”, afirma o Dr. Bonassi.
Fatores de risco
Mas é importante entender que há fatores de risco determinantes quanto ao uso do medicamento. Ainda de acordo com o especialista, por exemplo, “fumantes acima de 35 anos não podem ingerir a pílula porque o risco de infarto aumenta em até 20 vezes”.
“Mulheres que sofrem de enxaqueca com aura ou sintomas neurológicos (sensações de formigamento, ou perda de força em algum membro do corpo, ou visualização de pontos brilhantes ou escuros no seu campo visual antes da crise), quem sofre de hipertensão arterial grave e doenças cardiovasculares, quem já teve trombose nas pernas – que é um coágulo sanguíneo nas veias –, devem evitar a ingestão do remédio”, completa o presidente da Comissão Nacional de Anticoncepção da Febrasgo.
O avanço da medicina também ajudou a diminuir efeitos colaterais, como no caso do período em que a mulher tarda a engravidar após a suspensão da ingestão da pílula. “Em média, a mulher engravida de quatro a cinco meses após a interrupção do uso. No entanto, as primeiras pílulas, que continham dosagem hormonal muito elevada, causavam amenorreia – interrupção da menstruação – na mulher por até seis meses, por causa do efeito da supressão dos hormônios”, avalia o Dr. Bonassi.
“Em média, elas demoravam até um ano para poder engravidar. Essa realidade começou a mudar a partir de 1977, quando as doses das pílulas foram bem reduzidas”, completa.
Sexo e humor
Outro mito ainda passível de ser ouvido nas ruas é o de que as pílulas protegem contra doenças sexualmente transmissíveis. Essa relação não existe, e é fruto, geralmente, de alto grau de desinformação por parte da população. “O que protege é o comportamento no ato sexual”, como o uso de preservativos, classifica o especialista.
As pílulas comercializadas atualmente trazem inúmeros benefícios “Por exemplo, hoje em dia, existem opções no mercado que até tratam da TPM. E muitas mulheres, avessas à irritação durante este período, preferem passar meses sem menstruar, emendando a ingestão de uma cartela na outra. Não há problema em fazer isso”, acrescenta o Dr. Bonassi.
Quanto à interação com medicamentos, Dr. Bonassi ressalta que alguns fármacos também podem interferir na eficácia da pílula.
“Anticonvulsivantes, alguns antibióticos, retrovirais (como os remédios para AIDS) e alguns antidepressivos são responsáveis por isso. É importante ficar atenta, porque alguns antidepressivos são fitoterápicos e comumente vendidos sem prescrição médica. Um deles é a erva de São João. Por isso, é sempre bom consultar seu médico quando fizer a ingestão desses medicamentos”, conclui o especialista.

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Benefícios das aulas de spinning

Já pratica spinning? Saiba o que você pode fazer para intensificar os efeitos das pedaladas. Ainda não é adepto? Então, descubra as belezas que essa aula poderosa pode fazer pelo seu corpo. Vá em frente!

E aí, já experimentou essa modalidade? Para os mais desavisados, não é uma simples malhação na bicicleta. Criada nos Estados Unidos em 1995, a aula de spinning virou sucesso absoluto nas academias do mundo inteiro. Por ser dinâmica e muito eficiente, a bicicleta ergométrica simula subidas em montanhas, pistas em autovelocidade, entre outros percursos.
Os grandes trunfos da prática são o treino do fôlego, o que permite regular sua respiração de uma forma mais saudável, e a tonificação do bumbum e das coxas, que ganham forma depois de algumas semanas de aulas regulares.
Testes feitos por Vivi Motta, professora da Cia. Athlética, juntamente ao Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), mostram que uma aula de uma hora chega a queimar 570 calorias nas mulheres. Nos homens, o número é ainda maior: são 870 calorias! Essa perda equivale a, em média, quatro horas de caminhada.
E, como se os benefícios por si já não fossem o suficiente, algumas academias preparam ambientes especialmente atraentes para tornar as aulas mais divertidas: salas com luzes néon coloridas e música simulam a estética e o clima de uma danceteria. E o esforço físico vira diversão.

Tensão pré-menstrual TPM

São três letrinhas que nos perseguem. E a maioria das mulheres acha que o mundo vai acabar antes de ficar menstruada. Muitos dizem que é frescura, mas é preciso levar mais a sério a TPM.

Este é um problema que atinge 75% das mulheres, mas apenas 15% apresentam sintomas mais intensos.

É uma instabilidade que algumas mulheres passam no período de 2 a 10 dias antes da chegada da menstruação, podendo desaparecer ou diminuir no período da mesma.

Muitas pesquisas mostram que a TPM está relacionada à alteração de hormônios femininos e sua alteração do Sistema Nervoso Central.

É difícil entender as alterações de humor na mulher, mas também é difícil lidar com nossas próprias alterações, às vezes esquecemos que estamos passando por TPM.

Até mesmo porque já ficou popular dizer, quando nos alteramos por qualquer motivo, é porque estamos em TPM, de uma forma bem desprezível. Também somos vítimas de brincadeiras e piadinhas, o que gera constrangimento e pode afetar relacionamentos e a qualidade de vida como um todo.

Alterações que podem ocorrer

· Físicas: acne, aumento de peso, cólicas, dor de cabeça, inchaço e sensibilidade nas mamas, etc.

· Psicológicas: mau humor, ansiedade, choro fácil, agressividade e irritabilidade, etc.

Eu sofro desse mal e posso dizer que é um terror todo mês. Choro, fico extramente nervosa, reclamona, brigona. Meu esposo já fica alerta quando está próximo a menstruação. Apesar de ter só irmãos homens, diferente de mim que só tenhos irmãs mulheres; ele compreende e me apoia quando estou “atacada”. A melhor forma é encarar como algo normal que acontece com o corpo. Tenho algumas dicas que ajudam bastante.

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Medicação
"A saúde da mulher’, um xarope com várias combinações é muito bom pra regular o ciclo e limpar o sistema reprodutor feminino. Então diminui irritabilidade, cólicas e demais sintomas. Procuro tomar também o remédio Postan (genérico – Pontin). Tomo assim que as cólicas aparecem. Esses remédios podem ser encontrados em qualquer farmácia próxima e não precisam de prescrição medica.

Exercícios

Uma alimentação saúdavel também ajuda.

Se a TPM com seus sintomas tiver te atrapalhando, corra para um médico especialista. Ele irá lhe fazer uma avaliação minuciosa e te auxiliar para que você melhore.

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Como prevenir as ESTRIAS?

O problema, que atinge mais as mulheres, pode estar presente em qualquer parte do corpo, mas sempre atacam as áreas mais femininas, como bumbum, seios e barrigas. Para cada lugar e tipo de estria é indicado um tratamento.
Segundo a dermatologista graduada pela Universidade de São Paulo, especializada em medicina estética Alessandra Ribeiro, as estrias avermelhadas são as mais recentes tendo essa coloração devido ao rompimento sanguíneo. Os tratamentos iniciados nessa fase têm melhores resultado, pois as células continuam vivas e com maior capacidade regenerativa.

Já as estrias brancas são consideradas as mais antigas. “Essas estrias são de cor branco-acinzentado, pois a melanina (substancia que dá coloração à pele) não é mais produzida onde as fibras se rompem. Também apresentam uma diminuição acentuada da espessura da pele, formando uma depressão, tipo uma cicatriz. Os tratamentos iniciados nessa fase conseguem apenas estreitá-la”, explica a dermatologista.

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Para evitá-las, siga estes conselhos:

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1. Para permitir a passagem dos princípios ativos em profundidade, a pele deve ser o mais permeável possível. Para isso, é aconselhável que, a cada 15 dias, você use um creme de ação esfoliante, com grãos grossos, esfregando suavemente para retirar as células mortas.

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2. Aplique sobre a região cremes gordurosos ou óleos que contenham vitamina A e faça pequenas massagens para que penetrem.
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3. Incorpore à sua dieta alimentos adstringentes como o limão. Você também pode cozinhar as verduras no vapor. Assim, elas conservarão a textura e as vitaminas, e terão um efeito adstringente.

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4. Hidrate a pele por fora com hidratantes e cremes protetores. Para hidratá-la por dentro, beba muita água.

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5. Evite usar géis de banho que deixam a pele muito seca.

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6. Aplique diariamente um gel para estrias que contenha, além das vitaminas A e E, ADN vegetal, ou cremes com as vitaminas A, E e C.

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7. Se não tiver cremes para estrias, recorra a um óleo corporal ou produto emoliente, aplicando-o com movimentos circulares.

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8. Use peças confortáveis nas áreas afetadas, como sutiãs esportivos, que sustentam mas não comprimem.

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9. Cuide da alimentação e evite oscilações bruscas de peso. Tente fazer com que a perda de peso seja gradual, sem se esquecer de hidratar e nutrir a pele diariamente.

10. Evite pegar peso em excesso ou levantá-lo bruscamente.
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Importante: É comum associar as estrias com a perda de peso. Mas é durante o aumento de peso que a pele se rompe. Elas apenas se tornam mais visíveis quando se recupera o peso normal.

As estrias são lesões lineares produzidas pela ruptura das fibras elásticas da pele. No início, elas são rosadas ou violáceas e, com o tempo, ganham um tom branco nacarado.

O problema, que atinge mais as mulheres, pode estar presente em qualquer parte do corpo, mas sempre atacam as áreas mais femininas, como bumbum, seios e barrigas. Para cada lugar e tipo de estria é indicado um tratamento.
Segundo a dermatologista graduada pela Universidade de São Paulo, especializada em medicina estética Alessandra Ribeiro, as estrias avermelhadas são as mais recentes tendo essa coloração devido ao rompimento sanguíneo. Os tratamentos iniciados nessa fase têm melhores resultado, pois as células continuam vivas e com maior capacidade regenerativa.

Já as estrias brancas são consideradas as mais antigas. “Essas estrias são de cor branco-acinzentado, pois a melanina (substancia que dá coloração à pele) não é mais produzida onde as fibras se rompem. Também apresentam uma diminuição acentuada da espessura da pele, formando uma depressão, tipo uma cicatriz. Os tratamentos iniciados nessa fase conseguem apenas estreitá-la”, explica a dermatologista.

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Para evitá-las, siga estes conselhos:

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1. Para permitir a passagem dos princípios ativos em profundidade, a pele deve ser o mais permeável possível. Para isso, é aconselhável que, a cada 15 dias, você use um creme de ação esfoliante, com grãos grossos, esfregando suavemente para retirar as células mortas.

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2. Aplique sobre a região cremes gordurosos ou óleos que contenham vitamina A e faça pequenas massagens para que penetrem.
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3. Incorpore à sua dieta alimentos adstringentes como o limão. Você também pode cozinhar as verduras no vapor. Assim, elas conservarão a textura e as vitaminas, e terão um efeito adstringente.

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4. Hidrate a pele por fora com hidratantes e cremes protetores. Para hidratá-la por dentro, beba muita água.

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5. Evite usar géis de banho que deixam a pele muito seca.

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6. Aplique diariamente um gel para estrias que contenha, além das vitaminas A e E, ADN vegetal, ou cremes com as vitaminas A, E e C.

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7. Se não tiver cremes para estrias, recorra a um óleo corporal ou produto emoliente, aplicando-o com movimentos circulares.

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8. Use peças confortáveis nas áreas afetadas, como sutiãs esportivos, que sustentam mas não comprimem.

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9. Cuide da alimentação e evite oscilações bruscas de peso. Tente fazer com que a perda de peso seja gradual, sem se esquecer de hidratar e nutrir a pele diariamente.

10. Evite pegar peso em excesso ou levantá-lo bruscamente.
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Importante: É comum associar as estrias com a perda de peso. Mas é durante o aumento de peso que a pele se rompe. Elas apenas se tornam mais visíveis quando se recupera o peso normal.

Saiba como evitar aparecimento e amenizar efeitos de cravos e acne

Doença de pele atinge cerca de 80% da população entre 11 e 30 anos de idade

Ninguém sabe exatamente o que provoca esta lesão. É provável que as alterações hormonais, tais como aquelas que ocorrem durante a adolescência ou a gravidez, têm alguma ligação com sua incidência, mas ainda existem muitos mitos sobre as causas da acne. O histórico familiar, por exemplo, pode ter relação com o aparecimento de espinhas ou não. Se a sua mãe ou seu pai tinham muitos problemas com acne, provavelmente você pode ter também. "Entretanto, o fator genético não é determinante", explica o dermatologista do Hospital Albert Einstein, Mário Grinblat.

O sistema imunológico também desempenha um papel. Algumas pessoas são sensíveis às bactérias que ficam presas no interior do folículo piloso, sendo mais propensas à inflamação que causa a espinha. Na maioria das pessoas a acne tende a desaparecer até os 25 anos, mas isso pode continuar por muito tempo na vida adulta. "Casos de lesões na terceira idade são cada vez mais comuns e refletem o caos da vida moderna: estresse e preocupação aumentam a secreção sebácea de qualquer indivíduo", completa. 

Portanto, o estresse não causa acne, mas pode piorá-la. Outros motivos que muitas vezes podem piorar o quadro são: uso de maquiagem ou protetor solar oleoso, óleo bronzeador e produtos para o cabelo sem enxágue, alterações hormonais durante a menstruação, contraceptivos orais e alguns medicamentos, além de espremer ou molestar as erupções na pele e esfregá-las com força.

Com frequência se culpa o chocolate e alimentos gordurosos, mas na maioria dos casos há pouca evidência de que a comida tenha algum efeito sobre a acne. Outra crença comum é a de que a pele suja pode favorecer o aparecimento de lesões, mas saiba que cravos e espinhas não são causados pela sujeira. Abaixo estão algumas maneiras de cuidar da pele e conviver com a acne numa boa:

- Lave a pele suavemente e sem exagero
Ainda que ajude a remover impurezas como o pó e a oleosidade dos poros, lavar o rosto em excesso pode levar à secura e irritação, ocasionando mais erupções. É aconselhável que você evite esfregar a pele do seu rosto, pois isso pode irritar a pele. Como regra geral, lavar o rosto duas vezes ao dia com sabão neutro e exercícios na água em um movimento circular e enxugue quando você está feito.  

 

- Evite tocar sua pele
Espremer uma espinha pode aparentar que tenha desaparecido temporariamente, no entanto, removê-la pode fazê-la ficar por mais tempo. Quando você aperta e tenta extrair uma espinha, pode estar empurrando ainda mais profundamente as bactérias para dentro da pele, causando inchaço e irritação e cicatrizes vermelhas ou marrons.

- Faça a barba com cuidado
Se você usa lâmina, certifique-se de que é afiada e não está enferrujada. Lave o rosto com água e sabão antes de colocar o creme de barbear, isso vai ajudar a amaciar a barba. Raspe suavemente e somente quando necessário;

- Evite ficar no sol
Muitas medicações para acne podem causar queimaduras em algumas pessoas. Estar ao sol por muito tempo pode causar rugas e aumentar o risco de câncer de pele. Embora um bronzeado possa, temporariamente, mascarar as espinhas, o sol pode causar ressecamento e irritação da pele resultando em sucessivos surtos de acne no futuro;

- Lave o cabelo regularmente
Se você tem cabelos oleosos, deve lavá-los todos os dias. Ninguém sabe exatamente o que provoca esta lesão.

Alimentação equilibrada ajuda a combater envelhecimento da pele

Aprenda como manter a pele rejuvenescida com dieta e hábitos saudáveis ...

Produtos de origem animal e cereais integrais são boas fontes de selênio, segundo a Associação Brasileira de Medicina Biomolecular. O selênio é necessário para a produção de glutationa, que neutraliza os radicais livres que podem levar à deterioração do colágeno e elastina. De acordo com a instituição, o aumento dos radicais livres no organismo causa envelhecimento precoce, maior incidência de câncer e patologias cardiovasculares. A castanha do Pará é outra fonte rica em selênio e zinco, que melhoram a elasticidade da pele, ajuda na batalha contra infecções e auxiliam no crescimento de células. . 

Radicais livres são moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular. Exercícios físicos intensos, exposição exagerada ao sol, cigarro e abuso de alimentos fritos e refinados são alguns dos responsáveis pelo excesso de produção dessas moléculas. Normalmente, os radicais livres são aniquilados rapidamente no corpo, o problema é quando há uma alteração na produção que não é absorvida pelo organismo.

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Peixes de água gelada, como salmão, sardinhas, truta, anchovas e arenque, além do óleo de canola e a semente de linhaça são ricos em ácidos graxos essenciais (ômega 3 e ômega 6) que melhoram a pele, diminuindo a ocorrência de obstrução dos poros, reduzindo a produção de agentes inflamatórios e melhorando a elasticidade. Esses ácidos graxos são responsáveis por membranas saudáveis das células e impedem a entrada de substâncias nocivas. Auxiliam ainda na hidratação das células, o que ajuda a pele a manter o seu nível de umidade adequado, resultando num aspecto mais jovem.

 

Os carotenóides licopeno (encontrado no tomate) e betacaroteno (encontrado na cenoura, abóbora, batata doce, damasco seco, brócolis e couve) são precursores da vitamina A.

O espinafre também é rico em vitamina K, que ajuda a circulação sanguínea, além de estar repleto de antioxidantes que retardam o envelhecimento. Esta vitamina, além da C, D, bem como a riboflavina, zinco, cálcio, magnésio e ferro, também está presente no chá verde.

A erva possui propriedades anti-inflamatórias e reduz o risco de danos causados pelos raios ultravioleta do sol, podendo prevenir o câncer de pele. A bebida fornece uma ampla gama de benefícios para a pele, incluindo o combate aos radicais livres. 

Agora toda a hidratação e a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele só são garantidos com a ingestão adequada da quantidade de água: no mínimo dois litros por dia. Ela é essencial para hidratar o corpo, a pele e as fibras solúveis que ingerimos. Estas são responsáveis por estimular o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas do organismo, impedindo que o seu acúmulo também seja refletido na saúde e beleza.

Além de apostar em uma alimentação rica em vitaminas, proteínas, fibras e líquidos (que fortalecem o organismo e neutralizam radicais livres), abandonar o hábito de fumar, praticar exercícios físicos, combater o estresse e garantir ao menos oito horas de sono por dia também são atitudes pró-juventude.